kalorie w

Jest takie powiedzenie "jesteś zbudowany z tego co jesz", chyba nie chcesz być chodzącym hamburgerem czy parówą z hot - doga ? %-) Fast foody to puste kalorie, spójrz na to z tej strony. Organizm dostaje do przetrawienia fast food. Przetworzenie go kosztuje nasze ciało dużo energii, a w zamian nie dostaje on wartości odżywczych. Skutek ? bez [...]

cos takiego , zalezy mi na masie :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d1f974783e47e08584694e36da7e71.png zapotrzebowanie : KALORIE : 3000 WEGLE : 55% 1625.29K = 406.32g BIAŁKO : 15% 443.26K = 110.82g TLUSZCZ ; 30% 886.52K=98.5g Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2014-04-18 08:41:45 Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2014-04-18 08:47:39 [...]

[...] (120g) B: 38g, T: 42g, W: 150g SUMA: 1138 kcal Podsumowanie: B: 166g, T: 98g, W: 449g -----> 3366 kcal ( + obiad, którego nie doliczyłem). Jeśli chodzi o kalorie to zapotrzebowanie wyliczyłem sobie 2800kcal + dodatkowe 800kcal z diety żeby przytyć. Zmieniony przez - Confirmer w dniu 2011-06-29 12:06:45 Zmieniony przez - [...]

[...] na dobrą drogę. Dostarczając 3000kcal dziennie czyli tyle ile spalę w czasie ćwiczeń i przez normalne funkcjonowanie nie zmuszę go do palenia tłuszczu , bo będzie miła kalorie dostępne z jedzenia . [...]

[...] pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to zamierzam zrobić taką tygodniową przerwę ( tym bardziej się przyda bo mnie choroba nabiera) i czy w takim przypadku mam dalej jeść według założonego zapotrzebowania czy zmniejszyć kalorie obcinając odpowiednio po trochę BWT?

[...] dzis... sprecyzuj mowisz, chcialbym nabrac masay, to jest cel, ale czytalem ze jesli BF oscyluje w okolicach 20 % to najpierw redukcja, czy tak ? wiec w planie dzis obciete kalorie, ale nie wiem czy dobrze to jest zrobione... napiszcie mi jeszcze czy te ciezary beda odpowiednie na poczatek ? 2x18 kg ? [...]

Na większości popularnych wioślarzy da się ustawić odliczanie do ustalonej ilości kalorii. Wiosłujesz i wiosłujesz, kalorie lecą od 30 do 0 i jak doleci do zera to zatrzymywany jest czas. Można to samo zrobić z czasem, dystansem - takie programowanie interwałów w zależności od celu. Wrzucasz wtedy początek że masz komputerek ustawiony na 30, [...]

To jest redukcja więc może spokojnie dać te 2.5g/kg białka, utnij tłuszcze do 60-70g, jeśli nie chudniesz musisz po prostu obcinać kalorie, nie waż się codziennie tylko np. co tydzień, obetnij jeszcze 100-200kcal i wtedy patrz na wagę. Śledzia w sosie pomidorowym oraz ten dżem wywal.

[...] jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3 kg Półtora kilo, kalorie na leciutki minusie. 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? b) 2-4cm Około 2 cm. 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego [...]

[...] , tzw. metabolizm według mnie powinnas jesc 5 posiłkow dziennie w odstepach ok 2-3 godziny kazdy posiłek mały objetosciowo ze wzgledu na redukcyjny charakter tej diety kalorie ponizej poziom 1900 kcal/ dzień duzo owocow i warzyw duzo ruchu zreszta co ja gadam, sam apewnioe o tym dobrze wiesz dlatego tez dostosuj sie przedewszystkim do mojej [...]

[...] ze przejde na krotka mase (6tyg). Bo przy moim wzroscie 185 to 87kg to malo :) I wgl przez problemy z jelitami nie widzialem efektow mimo sporego deficytu . Z powodu krotkiej masy odrazu wskoczylem na wysokie kalorie (Jak na mnie) Wpada okolo 3500kcal (Zalezy od aktywnosci w ciagu dnia ) Co do planu Treningowego Chce poprawic Barki i Lapy .

Właśnie nie zapisywałem żadnych wymiarów :/ Ale ogólnie nie to ze tylko brzuch rośnie łapy tez poszły i barki ale jednak najwiecej to brzuch spuchł. A czy zamiast ucinać kalorie mógłbym dodać aeroby? ( jakieś bieganie w dni nietreningowe ) ? Bo głodny będę :P

I jeśli dobrze rozumiem cykliczna dieta ketogenna różni się od zwykłej keto tym, że poprzez to ładowanie węglowodanów mój metabolizm (który przy mojej budowie endo i tak jest słaby) nie zostanie aż tak zniszczony? PS. Rozumiem że węglowodany z brokułow, kalafiora etc również mam dokładnie wliczać? (to pytanie może wyda się dziwne, ale wychodzi z [...]

Ograniczyłem kalorie dzięki wyliczeniu ppm w dzienniku vitalmaxu tyle,że z redukcji nie wziołem minus 300 tylko minus 500, czyli dziennie od 4 dni nie przekraczam 1800 kcal. a czemu tak? myślisz że tak lepiej? to jesteś w błędzie. Jesz tragicznie. pzdr/

[...] silownia, 2x aeroby po 30-35 min, 2 - 90 min sw, do tego praca stojaca w nocy 2-4x w tygodniu) Ponizej specyfikacja wegli i tluszczy oraz pytanie czy tak moze byc? Czy kalorie z produktow sa ok? bialko: zwierzece - 102 - 136 roslinne - 33 - 42 wegle: sacharoza - 26-51 laktoza - 11-21 skrobia - 174-183 tluszcze: nasycone - 26 1 nienasycone [...]

[...] sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak chodzi tutaj o kalorie (patrz wyzej) , a nie sklad wagowy !!! Zrodla bialek i weglowodanow przedstawione byly powyzej. Przed treningiem nalezy zjesc duza ilosc weglowodanow zlozonych aby w [...]

zmienilem ta diete troszke, obcielem kalorie itp sniadanie: jajecznica 3 jaja/30g otrebow - czasem omlet obiad: filet z kurczaka 150g lub mintaj 150g - zawsze klade plaster sera kolacja: odzywka bialkowa 40g + mleko 0,5 300ml +100g chudego twarogu przed snem: odzywka bialkowa 30g + mleko 0,5 200ml przed snem omega 3 po kadym posilku jakos nie [...]

tiaa wiadomo jak ktoś jest ekto to może napjerdalać kalorie, żreć co chce i go nie zleje, mięso rośnie, wszystko dobrze gdy jestes endo to albo rzucasz ten sport wpi.zdu albo jedziesz z kalkulatorkiem w ręku i wpieprzasz suchy ryż z kurczakiem a jak dodasz worek ryżu za dużo to cie podleje ale kij z tym.... najbardziej śmieszy jak na forach [...]

[...] wiemy tego, jesz tylko ryż i kurczaka ? wpisz to w tabele ile kalorii wyciągasz i zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2 jeśli chodzi o suple to poza gainerem i białek co daje kalorie nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu bedziesz

[...] Nie za dużo tego białka? Odpuścić WPC w szkole czy zmniejszyć ilość twarogu przed snem? Za to kalorii wydaje się mało, zwłaszcza że nie mogę nabrać masy. Jak zwiększyć kalorie jak mam bwt już dobrane? Dni nietreningowe potem zrobię, bo jakoś nie mam czasu teraz. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-10-13 12:25:57 Zmieniony przez - [...]